Co zrobić aby

Witam, mam troszkę pytań: Kolega chce zrobić cykl z mety (jaką polecacie, ruska, polska, a może inna?). I nie wie jak ją brąc. Tzn. ile dziennie, itd. Nabardziej mu zależy na zwiększeniu wymiarów i wagi ciała Wiem, że przy cyklach, też się powinno stosować dietę, ale za mało kasy ma aby stosować dietę. Troszkę info o koledze: Waga: 90-92kg Wiek: [...]

[...] .. Możesz NAJPIERW spalić tłuszcz a potem ewentualnie rozbudować muskulaturę Po drugie: zajrzyj najpierw do działu odżywanie bo dieta to podstawa każdego kto chce cokolwiek zrobić ze swoim ciałem Co do zwiększenia wydolności- poszukaj w wyszukiwace było dużo postów na ten temat.. Ale generalnie proponuje najpierw zrzucić ten tłuszcz (rozumiem, [...]

Moze mi ktos poradzic jaki rodzaj kreatyny wybrac tak aby nie.. jakby to powiedziec, nie "zamaskować" rzeźby i nie napuchnąć wodą, ale poprawic troche definicje miesnie i zrobic pare cm oraz poprawic siłe. Przez wakacje pracowalem ciezko na rzeźbe, ale kosztem mięśni i znacznie kosztem siły, chcialbym to odbudowac nie niszcząc tego na co [...]

[...] i wcale nie musiałem zrzucić aż tylu kg aby wyglądać zdecydowanie lepiej. Jak wnioskuję, ćwiczysz na siłowni i wiadomo, chcesz zachować swoją masę mięśniową. Żeby dobrze to zrobić musisz: - obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne - ustalić dietę w której będzie kaloryczność zaniżona do zapotrzebowania o ok 10-15% - regularnie jeść 5-6 posiłków co 3 [...]

[...] wykonam 1-2 powtórzenia z maksymalnym ciężarem?" Głównie mi chodzi tutaj o MC i przysiad. Przykładowo ostatnio MC robiłam 10 x 28/30/32. Ostatnią serię próbowałam z 35 kg i nie dałam rady. Dlatego zastanawiam się co moge zrobić więcej aby szybciej siła wzrastała, bo widze że dziewczyny potrafią, a ja mam tyle siły co dziecko w podstawówce.

[...] Ja po sobie wiem , że jak zaprzestaje aktywności to jest gorzej. Zresztą ja już miałem przerwę półtora tygodnia nic nie robienia i co ? Jakoś nie pomogło. To mam rok przerwy zrobić i kompletnie nic nie robić ? Zaraz znów napiszecie " zmień fizjo " . Kurdę ten fizjo badał mnie w przeróżnych pozycjach i poświęcił mi masę uwagi i naprawdę nie [...]

[...] wieczorkiem albo rano, czy w weekend, ale nie traktuj tego jak obowiązek i trening, tylko raczej przyjemność i rekreacje ;]" Okej czyli nieważne, o której porze mogę zrobić ten swój rower co 2-3 dni po ~90-100 minut? Ale jeśli będę jeździł rano, to uważać na ten tłuszcz czy nie? Chociaż to nie ma znaczenia w sumie...i tak muszę ułożyć na [...]

[...] to dość popularne wyrażenia, ale zwykle nie do końca zrozumiałe. Wielu początkujących trenujących poszukuje książkowych wskazówek co, po czym i jak należy wykonać aby zrobić to prawidłowo. Tak naprawdę ile nas jest, tyle jest też możliwości. Wśród pań często pada pytanie jak się wyrzeźbić i można na to odpowiedzieć, że żeby rzeźbić to [...]

[...] ciała i uwidocznieniu mięśni, poprawieniu ich jakości a co za tym idzie widocznych mięśni brzucha. Cele te niekiedy są przez niektórych na tyle pożądane, że potrafią oni zrobić wszystko, aby je osiągnąć. Niestety, niekoniecznie skupiając się na ważnych podstawach, a na bardzo niebezpiecznych substancjach. Do jednej z nich zaliczyć należy [...]

[...] jest trochę na wyrost i bez wątpienia warto udać się do innego lekarza. Zakładanie gipsu na tego typu urazy również jest mocno kontrowersyjne. Przede wszystkim należy zrobić badania, co dokładnie jest nie tak z Twoją nogą, a nie wkładać ją w gips i określać diagnozy na ślepo. Niestety przez gips prześwietlenie może być nieczytelne. Jednak [...]

[...] na zawodowstwo to fakt, że boks zawodowy to nie jest koszykówka, bejsbol czy piłka nożna. Nie możesz powiedzieć sobie „Spróbuję sobie”. Jeżeli chcesz to zrobić to powinieneś być zdecydowany na 110%. W koszykówce też musisz być przygotowany żeby dać z siebie wszystko ale jeśli przegrasz to w porządku – następna gra [...]

[...] czasem po 12 h pracy i mam ochotę pasc na łóżko to zaciskam zęby i cisne trenować. Po prostu naprawdę uwierzcie mi ze czasem nawet życie osobiste poświęcam żeby trening zrobić. Nie ma u mnie i nigdy nie było czegoś takiego jak " nie chce mi się " . Znam wiele. Osób co trenuje gotowcami lub bez większego doświadczenia a przy tym jeszcze [...]

[...] nadal jestem w miejscu gdzie jestem i czemu zapewniał Pan , że pomoże a jest problem cały czas. W 99% jestem przekonany , że usłyszę o drogich kosztach leczenia + o tym aby zrobić rok przerwy od treningu - całkowita rezygnacja z siłowni. Jestem naprawdę tego pewny , że będzie leczenie + długa bardzo długa przerwa od treningów. Bo to nie możliwe [...]

[...] wystawiać i po badaniu układu ruchu. Będę mieć diagnozę idę do lekarza zwykłego lekarza lub neruloga i tam szukam pomocy. Ja już nie ufam , że ćwiczeniami tutaj da się coś zrobić. Jakoś dziś nie wyobrażam sobie treningu stabilizacji z racji tego bólu. Pewnie napiszesz " daruj sobie siłownię na miesiąc " . Hmmm jak wiesz i dłużej przerwę miałem [...]

[...] Mówią że jestem dobry, wtedy czuje się dobry, czuje się szczęśliwy. I am winner, I can do it ! Od dzisiaj jesteś zwycięzcą. Pokonaj strach, a pokonasz przeciwnika. Żeby to zrobić trzeba trenować ! Życie stało się ciężkie.. to cena sukcesu ! Z każdej sytuacji jest jakieś wyjście! Poddałeś się, bo byłeś zmęczony. Zanim to osiągniesz musisz w to [...]

[...] orzekł - temblak 2 tygodnie, stabilizator barku i jak chce normalnie funkcjonować, jestem młody to operacja, ale nie w szpitalu w Gnieźnie (stamtąd pochodzę) choć mogli to zrobić tylko w Szpitalu Klinicznym nr 4 AM w Poznaniu. Pomyślałem ok Zaczął sie kolejny rok studiów - umówiłem się na wizytę u lekarza z tego szpitala. Na wizycie ordynator [...]

[...] to stówka za zdjęcie szwów :o mizeriowy - nie licz na NFZ, szkoda Twojego czasu. Na początku też próbowałem lecz po pierwszej wizycie u endokrynologa zrezygnowałem. Powiedział, że jest mała szansa aby NFz mi to wycięło i tyle z wizyty:)Jeżeli masz gruczoł to z tego co wiem całych nie wytną. Polecam odłożyć coś kasy i zrobić raz a porządnie :)

[...] refundowanego zabiegu przez NFZ to słyszałem, że w przypadku gruczołu to nie usuwają go w całości tylko jakąś część. Jaki jest w tym sens to nie mam pojęcia. Spróbuj sobie zrobić USG lub odwiedź endokrynologa. Teraz piszesz, że nic nie czujesz. Żadnych zgrubień nic takiego pod skórą ??Jeżeli zbijesz i będziesz miał wyczuwalny gruczoł to niema [...]

*edit: To jest nić chirurgiczna, wyszła jeszcze w kilku miejscach na sutku, niestety musi być gdzieś pod sutkiem zawiązana, bo nie da się jej normalnie wyciągnąć. Przestrzegam zatem, aby dobrze patrzeć, gdy lekarz was szyje/ściąga szwy :) Nie bardzo nawet wiem, co z tym teraz zrobić :) nic nie szarp i udaj się do chirurga :-)

[...] przypadku powinno być ładnie ale jest tak na pograniczu ten lewy cyc. Ja bym robił w Kielcach, będzie zdecydowanie lepiej a jak nie będziesz zadowolony wtedy możesz sobie zrobić już mniejszą korektę nadmiaru skóry. Moja subiektywna ocena, więc popytaj i poczytaj jeszcze. Zdjęcie wrzucę dzisiaj. Zmieniony przez - GandalfSzary w dniu [...]